حفظ سلامت جنسی برای مردان مهم است و رژیم غذایی سالم می تواند نقش مهمی در دستیابی به آن داشته باشد. غذاهای زیادی وجود دارند که اعتقاد بر این است که سلامت جنسی مردان را با افزایش سطح تستوسترون، بهبود جریان خون و بهبود سلامت عمومی افزایش می دهند. در این پست، 50 ماده غذایی که اعتقاد بر این است که برای سلامت جنسی مردان مفید هستند، همراه با توضیح مختصری در مورد فواید خاصی که ارائه می دهند، خواهیم داشت. از میوه ها و سبزیجات گرفته تا گوشت و آجیل، این لیست طیف وسیعی از گزینه ها را در بر می گیرد که به راحتی می توان آنها را در رژیم غذایی هر مردی گنجاند. با ایجاد تغییرات ساده در عادات غذایی خود، ممکن است بتوانید عملکرد و عملکرد جنسی خود و همچنین سلامت و رفاه کلی خود را بهبود بخشید.

صدف – سرشار از روی است که برای تولید تستوسترون و سلامت اسپرم ضروری است.

شکلات تلخ - حاوی فلاونوئیدهایی است که جریان خون و سطح اکسید نیتریک را افزایش می دهد.

سیر - حاوی آلیسین است که جریان خون را بهبود می بخشد و التهاب را کاهش می دهد.

آووکادو - سرشار از چربی های سالم و ویتامین E است که ممکن است باروری را بهبود بخشد.

گردو - حاوی آرژنین و اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث افزایش جریان خون و کیفیت اسپرم می شود.

انار - حاوی آنتی اکسیدان هایی است که جریان خون و عملکرد نعوظ را تقویت می کند.

جینسینگ - یک گیاه سازگار زا است که ممکن است میل جنسی و عملکرد نعوظ را بهبود بخشد.

هندوانه - حاوی سیترولین است که می تواند سطح اکسید نیتریک را افزایش داده و جریان خون را بهبود بخشد.

تخم مرغ – سرشار از ویتامین D و پروتئین است که برای تولید تستوسترون ضروری است.

مارچوبه - حاوی فولات است که ممکن است عملکرد نعوظ را بهبود بخشد.

اسفناج - سرشار از منیزیم است که می تواند جریان خون و عملکرد عضلات را بهبود بخشد.

ریشه ماکا - یک گیاه سازگار زا است که ممکن است میل جنسی و کیفیت اسپرم را بهبود بخشد.

زغال اخته - حاوی آنتوسیانین است که جریان خون را بهبود می بخشد و التهاب را کاهش می دهد.

ماهی سالمون - سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که ممکن است عملکرد نعوظ و کیفیت اسپرم را بهبود بخشد.

تخم کدو  - حاوی روی و منیزیم است که برای تولید تستوسترون و سلامت اسپرم ضروری است.

موز – سرشار از پتاسیم است که می تواند جریان خون و سلامت قلب را بهبود بخشد.

بروکلی - حاوی سولفورافان است که ممکن است سطح تستوسترون را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد.

آجیل برزیلی – سرشار از سلنیوم است که برای سلامت اسپرم ضروری است.

کینوا – سرشار از پروتئین و منیزیم است که برای تولید تستوسترون و جریان خون ضروری است.

توت فرنگی - حاوی ویتامین C است که ممکن است کیفیت اسپرم را بهبود بخشد.

زردچوبه - حاوی کورکومین است که ممکن است جریان خون را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد.

جگر گاو - سرشار از ویتامین A است که ممکن است تولید اسپرم را بهبود بخشد.

چای سبز - حاوی کاتچین است که جریان خون را بهبود می بخشد و التهاب را کاهش می دهد.

روغن زیتون - حاوی چربی های سالم و آنتی اکسیدان هایی است که جریان خون را تقویت کرده و التهاب را کاهش می دهد.

دارچین - ممکن است سطح قند خون و جریان خون را بهبود بخشد.

انجیر - حاوی آنتی اکسیدان است و ممکن است عملکرد نعوظ را بهبود بخشد.

لوبیا سیاه – سرشار از پروتئین و فولات است که برای تولید تستوسترون و جریان خون ضروری است.

دانه چیا - سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر است که سلامت قلب و جریان خون را تقویت می کند.

بادام - حاوی آرژنین و منیزیم است که باعث افزایش جریان خون و کاهش التهاب می شود.

ماهی تن – سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D است که سلامت قلب و تولید تستوسترون را تقویت می کند.

چغندر - حاوی نیترات است که ممکن است جریان خون را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد.

کلم - حاوی سولفورافان است که ممکن است سطح تستوسترون را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد.

لیمو - حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان است که ممکن است جریان خون را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد.

خیار - حاوی سیلیس است که ممکن است عملکرد نعوظ را بهبود بخشد.

هویج - حاوی بتاکاروتن است که ممکن است تولید اسپرم را بهبود بخشد.

آناناس - حاوی بروملین است که ممکن است جریان خون را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد.

مریم گلی - ممکن است سطح تستوسترون را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد.

عدس – سرشار از پروتئین و فولات است که برای تولید تستوسترون و جریان خون ضروری است.

پسته - حاوی آرژنین و منیزیم است که باعث افزایش جریان خون و کاهش التهاب می شود.

.

.

.

.

این لیست کامل تر خواهد شد.