قبل و بعد رابطه چی بخوریم؟ لیست کامل خوراکی های انفجاری جنسی در قبل رابطه و بازسازی بعد رابطه

رابطه جنسی بخش مهمی از زندگی بسیاری از افراد است. با این حال، مشکلات جنسی مانند میل جنسی کم، اختلال نعوظ یا انزال زودرس می تواند در رضایت جنسی اختلال ایجاد کند. بسیاری از مردم برای رفع این مشکلات به داروهایی مانند ویاگرا متوسل می شوند. با این حال، جایگزین های طبیعی برای تقویت عملکرد جنسی و میل جنسی وجود دارد، و یکی از بهترین راه ها برای انجام این کار، تغذیه است. همانطور که قبل از شروع رابطه باید به خودمان را تحویل بگیریم، بازسازی بعد رابطه هم مهم است. این متن به برترین غذاهایی که می‌توان قبل و بعد از مقاربت برای سلامت و افزایش لذت جنسی مصرف کرد، می‌پردازد.

بخش اول /// خوراکی های مفید برای قبل رابطه:

هندوانه

هندوانه یک میوه با طراوت و خوشمزه است که سرشار از اسید آمینه سیترولین است. سیترولین در بدن به آرژنین تبدیل می شود که به شل شدن رگ های خونی و بهبود جریان خون به آلت تناسلی کمک می کند و نعوظ قوی تر را تقویت می کند. علاوه بر این، هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند سلامت کلی قلب و عروق را بهبود بخشد و عملکرد جنسی را تقویت کند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ نه تنها یک خوراکی خوشمزه است، بلکه یک غرایز جنسی طبیعی است که می تواند سطح دوپامین را در مغز افزایش دهد و منجر به افزایش احساس لذت و میل شود. شکلات تلخ همچنین سرشار از فلاونوئیدها است که جریان خون را بهبود می بخشد و سطح اکسید نیتریک را افزایش می دهد و منجر به بهبود عملکرد جنسی می شود.

آووکادو

آووکادو میوه ای غنی از مواد مغذی است که سرشار از چربی های تک غیراشباع است که می تواند سطح تستوسترون را افزایش داده و میل جنسی را افزایش دهد. علاوه بر این، آووکادو حاوی سطوح بالایی از ویتامین E است که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند و منجر به عملکرد جنسی بهتر می شود.

ماکا

ماکا یک سبزی ریشه ای است که بومی پرو است و به دلیل خواص تقویت کننده میل جنسی شناخته شده است. ماکا سرشار از اسیدهای آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند سلامت کلی و عملکرد جنسی را بهبود بخشد. علاوه بر این، ماکا حاوی ترکیبات گیاهی است که می تواند خلق و خو و سطح انرژی را افزایش داده و منجر به بهبود لذت جنسی شود.

سیر

سیر یک ابر غذای قدرتمند است که به دلیل فواید سلامتی متعدد از جمله توانایی آن در تقویت عملکرد جنسی شناخته شده است. سیر حاوی سطوح بالایی از آلیسین است که به بهبود جریان خون و شل شدن رگ های خونی کمک می کند و منجر به بهبود نعوظ می شود. علاوه بر این، سیر باعث افزایش سطح تستوسترون و بهبود کیفیت اسپرم شده است.

گردو

گردو یک میان وعده خوشمزه و مغذی است که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند سلامت کلی قلب و عروق را بهبود بخشد و عملکرد جنسی را تقویت کند. علاوه بر این، گردو منبع خوبی از آرژنین است که می تواند جریان خون را بهبود بخشد و نعوظ قوی تر را تقویت کند.

صدف

صدف ها یک داروی مقوی جنسی محبوب هستند که قرن ها برای تقویت عملکرد جنسی استفاده می شود. صدف سرشار از روی است که یک ماده معدنی ضروری برای تولید تستوسترون و سلامت کلی جنسی است. علاوه بر این، صدف حاوی سطوح بالایی از دوپامین است که می تواند خلق و خو و میل جنسی را بهبود بخشد.

انار

انار میوه ای غنی از مواد مغذی است که سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند سلامت کلی قلب و عروق را بهبود بخشد. علاوه بر این، انار حاوی سطوح بالایی از اکسید نیتریک است که می تواند جریان خون را بهبود بخشد و نعوظ قوی تر را تقویت کند.

اسفناج

اسفناج یک سبزی غنی از مواد مغذی است که سرشار از منیزیم است که می تواند سلامت کلی قلب و عروق را بهبود بخشد و عملکرد جنسی را تقویت کند. علاوه بر این، اسفناج حاوی سطوح بالایی از فولات است که می تواند جریان خون را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد و منجر به سلامت جنسی بهتر شود.

جینسینگ

جینسینگ یک گیاه محبوب است که قرن ها در طب سنتی چینی برای تقویت عملکرد جنسی استفاده می شود. جینسینگ حاوی ترکیبات گیاهی است که می تواند سلامت کلی و عملکرد جنسی را بهبود بخشد، از جمله بهبود جریان خون، افزایش سطح تستوسترون و بهبود خلق و خو.

گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی می تواند به افزایش لذت جنسی و بهبود عملکرد جنسی کمک کند. در حالی که داروهایی مانند ویاگرا می توانند در رفع مشکلات جنسی موثر باشند، اما می توانند عوارض جانبی داشته باشند و گران باشند. با گنجاندن این غذاهای طبیعی در رژیم غذایی خود، می توانید سلامت جنسی و عملکرد خود را بدون نیاز به دارو بهبود بخشید. علاوه بر این، خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند سلامت و تندرستی کلی را بهبود بخشد و منجر به یک زندگی جنسی رضایت بخش تر و رضایت بخش تر شود.

توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگرچه این غذاها می توانند عملکرد و لذت جنسی را افزایش دهند، اما اگر مشکلات جنسی قابل توجهی دارید نباید به عنوان جایگزینی برای درمان پزشکی استفاده شوند. اگر مشکلات جنسی مداوم را تجربه می کنید، مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا علت زمینه ای را تعیین کنید و یک برنامه درمانی مناسب تهیه کنید.

بخش دوم /// خوراکی های مفید برای بعد رابطه

پس از رابطه جنسی، مهم است که از بدن خود مراقبت کنید و مواد مغذی مصرف شده در طول فعالیت را دوباره پر کنید. مصرف غذاهای مناسب بعد از رابطه جنسی می تواند به بازیابی سطح انرژی، کاهش التهاب و ارتقای سلامت و تندرستی کلی کمک کند. این متن به بررسی بهترین غذاهایی می پردازد که می توان بعد از رابطه جنسی مصرف کرد تا به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و سریع بهبود پیدا کنید.

توت ها

انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می تواند به کاهش التهاب و ارتقای سلامت کلی کمک کند. علاوه بر این، توت ها منبع خوبی از فیبر و ویتامین C هستند که می تواند به حمایت از سیستم ایمنی و کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند.

تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است که می تواند به بهبود و ترمیم عضلات بعد از رابطه جنسی کمک کند. علاوه بر این، تخم مرغ حاوی اسیدهای آمینه و ویتامین های ضروری است که می تواند به سلامت و تندرستی کلی کمک کند.

ماهی سالمون

ماهی سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند به کاهش التهاب و ارتقای سلامت قلب کمک کند. علاوه بر این، ماهی قزل آلا منبع خوبی از پروتئین است که می تواند به ریکاوری و ترمیم عضلات بعد از رابطه جنسی کمک کند.

سبزیجات

سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم سبز سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین K و آهن هستند. این مواد مغذی می توانند به حمایت از سلامت و تندرستی کلی از جمله عملکرد سیستم ایمنی و سطوح انرژی کمک کنند.

سیب زمینی های شیرین

سیب زمینی شیرین منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده است که می تواند به تجدید سطح انرژی بعد از رابطه جنسی کمک کند. علاوه بر این، سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین A و پتاسیم است که می تواند به سلامت و تندرستی کلی کمک کند.

آجیل

آجیل هایی مانند بادام، بادام هندی و گردو منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم هستند که می توانند به ریکاوری و ترمیم عضلات بعد از رابطه جنسی کمک کنند. علاوه بر این، آجیل منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین E و منیزیم است که می تواند به سلامت و تندرستی کلی کمک کند.

ماست یونانی

ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین است که می تواند به ریکاوری و ترمیم عضلات بعد از رابطه جنسی کمک کند. علاوه بر این، ماست یونانی حاوی پروبیوتیک است که می تواند به سلامت دستگاه گوارش و عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به کاهش التهاب و ارتقای سلامت کلی کمک کند. علاوه بر این، شکلات تلخ حاوی ترکیباتی است که می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش سطح استرس کمک کند، که می تواند بعد از رابطه جنسی مفید باشد.

موز

موز منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده است که می تواند به جبران سطوح انرژی بعد از رابطه جنسی کمک کند. علاوه بر این، موز سرشار از پتاسیم است که می تواند به سلامت و تندرستی کلی از جمله سلامت قلب و عملکرد ماهیچه ها کمک کند.

اب

نوشیدن آب بعد از رابطه جنسی برای کمک به آبرسانی مجدد بدن و جایگزینی مایعاتی که در طول فعالیت از دست رفته اند، مهم است. علاوه بر این، هیدراته ماندن می تواند به حمایت از سلامت و تندرستی کلی از جمله هضم و عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.

در نتیجه، مصرف رژیم غذایی سرشار از انواع توت ها، تخم مرغ، ماهی قزل آلا، سبزیجات برگ دار، سیب زمینی شیرین، آجیل، ماست یونانی، شکلات تلخ، موز و آب می تواند به بهبود عضلات، کاهش التهاب، و حمایت از سلامت و تندرستی کلی بعد از رابطه جنسی کمک کند. . با گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی بعد از رابطه جنسی، می توانید به بهبود سریع و در کل احساس بهتری کمک کنید. توجه به این نکته مهم است که در حالی که این غذاها می توانند مفید باشند، مهم است که به بدن خود گوش دهید و غذاهایی را مصرف کنید که بهترین کار را برای شما دارند.