سینه هام کوچیکه چکار کنم بزرگ بشه؟؟  | افزایش سایز سینه راه ها و روشهای بزرگ تر و خوش فرم تر کردن پستان ها-ورزش-طب سنتی-ماساژ-خوراکی-استروژن

سایز سینه ی بزرگتر برای یک خانم به شدت می تواند بر جذابیت ظاهریش تاثیر مستقیم داشته باشد. خیلی از زنان سالانه هزینه های زیادی برای متدهای مختلف افزایش سایز سینه پرداخت می کنند. البته ممکن است تمام روشهای غیر طبیعی مانند جراحی و پروتز و .. عوارضی هم برایشان داشته باشد اما معمولا دوست دارند به خود تلقین کنند که داشتن یک جفت سینه سایز 85 به عوارضش می ارزد!! حرف عجیب و غریبی است. این برداشت به نظر منطقی نمی آید چون بر اساس تحقیقات معمولا در بلند مدت و مخصوصا دوران بارداری و شیردهی مشکلاتی به پیش دارد. سوال اینجاست که آیا روش و راهکارهای طبیعی برای بزرگ کردن و خوش فرم کردن سینه وجود دارد؟ آیا روشهای طبیعی بزرگ کردن سینه بازدهی سریعی دارند؟ چند هفته و چند ماه باید منتظر بمانیم تا با روشهای طبیعی سینه های خوش فرم تر، بزرگتر و سفت تری داشته باشیم؟؟ اینها سوالاتی است که در انجمن ها و کلاب های زنانه بین خانم ها رد و بدل می شوند. در جواب باید گفت هیچ جای نگرانی ندارد و بهتر است شما خانم محترم با روشهای طبیعی وارد عملیات بزرگ کردن سایز سینه هایتان شوید. در این مطلب از big20.BLOG.ir هم راهکارها ورزشی بشما خواهیم داد هم روشهای پیشنهادی تغذیه ای و هم برخی تکنیک های طب سنتی و ... که متخصصان توصیه کرده اند را یکجا تقدیمتان خواهیم نمود. همچنین کتاب رایگانی برای افزایش سایز سینه های کوچک بانوان در این مطلب برای دانلود قرار خواهیم داد. امیدواریم در کمترین زمان به هدف دلخواهتان برسید.. همراه باشید..

کتاب رایگان  :  دانلود رایگان کتاب pdf آموزش افزایش سایز سینه (ویژه خانم ها)

برای داشتن سینه های بزرگتر و خوش فرم و سفت تر این نکته ها را باید بدانید:

۱. ورزش کردن

اغلب می‌گویند ورزش کردن بهترین درمان برای همه چیز است. البته این موضوع صحت دارد و ورزش موجب تقویت روحیه، وزن کم کردن، مبارزه با اضطراب و افسردگی و در کنار همه این‌ها موجب بزرگ شدن سینه‌ها می‌شود.

بعضی تمرین‌ها هستند که سینه هایتان را درشت می‌کنند و باید در این مورد با مربی خود مشورت کنید. در میان بهترین تمرین‌هایی که برای این هدف وجود دارند، ما شنا سوئدی ضربدری با دمبل و تمرینات شبیه به آن را پیشنهاد می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند تا عضلات سینه را تقویت کنید.

۲. نوشیدن روزانه آب پاپایا یا شیر

شیر و آب پاپایا را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید و مشاهده کنید که چطور به افزایش سایز سینه هایتان کمک می‌کند. در واقع شیر و آب پاپایا حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به رشد سینه‌ها کمک می‌کنند. اگر نمی‌توانید آب پاپایا را بگیرید، خود این میوه را در سالاد میوه یا اسموتی استفاده کنید. نکته جالب اینجاست که میلک شیک موزی هم به رشد سینه‌ها کمک می‌کند.

۳. کرم‌های طبیعی برای سینه

درست است که این کرم‌ها به بزرگ شدن سینه‌ها کمک نمی‌کنند، ولی موجب تقویت آن‌ها می‌شوند. مراقبت روزانه از سینه‌ها بسیار مهم است. توصیه ما به شما این است که فقط کرم‌هایی بخرید که مختص سینه هستند و فقط حاوی مواد طبیعی هستند و هر چیزی را به سینه هایتان نمالید! نکته: کرم‌هایی با پایه گیاهی و علفی بسیار خوب هستند.

۴. تخم کتان

شاید دانه‌های کتان معجزه نکنند، ولی این دانه‌ها حاوی فیتواستروژن هستند، نوعی از استروژن گیاهی که به رشد سینه‌ها کمک می‌کند. ولی نکته اینجاست که نباید توقع تأثیر فوری از این دانه‌ها داشت.

دانه‌های کتان عنصری مکمل برای بزرگ کردن سینه‌ها هستند؛ اگر بطور متعادلی از آن‌ها استفاده شود، این دانه‌ها به تدریج به رشد بافت سینه کمک می‌کنند و اثرشان را خواهید دید. می‌توانید دانه‌های کتان را به صبحانه، ماست، اسموتی، سالاد و غذا‌های دیگر اضافه کنید و میل نمایید.

۵. گیاهان دارویی را امتحان کنید

درست مانند میوه‌ها و سبزیجات، گیاهان دارویی هم اغلب مزایا و فواید متعددی برای سلامت بدن دارند. شبدر قرمز، شیرین بیان، رازیانه، میوه نخل بادبزنی، شنبلیله، یام وحشی و ترشک میشی جزو بهترین گیاهان طبی و دارویی هستند که برای سینه‌ها مفیدند. برای اطلاع از فواید بیشتر این گیاهان با پزشک خود مشورت کنید و سپس از آن‌ها استفاده نمایید.

۶. ریشه پنیرک پف‌نبات

ریشه پنیرک پف‌نبات کاملاً شناخته شده است (بله این گیاه در اصل برای درست کردن پف‌نبات یا همان مارشمالو استفاده می‌شد) و اصولاً به شکل قرص فروخته می‌شود. بسیاری از خانم‌ها از ریشه این پنیرک برای بزرگ کردن فوری سینه‌ها استفاده می‌کنند. با این حال، باید توجه داشت که قبل از مصرف باید حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

اگر دلیلش را می‌پرسید باید بگوییم که مصرف این ریشه با دارو‌های دیگر باعث می‌شود که اثر آن کاملاً از بین برود. قبل از مصرف مکمل‌های غذایی، باید از پزشک خود اطلاعات کافی بگیرید.

۷. قرص ضدبارداری

سالهاست که خانم‌ها قرص‌های ضدبارداری را نه تنها برای اجتناب از باردار شدن بلکه برای داشتن قاعدگی‌های منظم و همچنین برای بزرگ کردن سینه ها، مصرف می‌کنند. بر کسی پوشیده نیست که این قرص‌ها به راحتی و به سرعت سینه‌ها را درشت‌تر می‌کنند، زیرا حاوی استروژن‌هایی هستند که به تحریک کردن رشد سینه کمک می‌کنند.

اگر پزشکتان به شما توصیه کرده که قرص ضدبارداری مصرف کنید، خوشحال باشید، زیرا این قرص‌ها مزیت دیگری هم برایتان دارند. اگر مصرف این قرص به شما توصیه نشده شاید بهتر باشد مکمل طبیعی پیدا کنید، زیرا در واقع این قرص‌ها طبیعی نیستند و ممکن است عوارض جانبی برایتان داشته باشند.

۸. شنا سوئدی (پوش-آپ)

در مورد اول به این موضوع اشاره کردیم که ورزش کردن به تقویت عضلات سینه و در نتیجه بزرگ شدن آن‌ها کمک می‌کند. تمرینات شنا سوئدی نیز به قوی کردن کل بدن به خصوص سینه کمک می‌کنند. این تمرین تمرین دشواری اس، ولی نتایج مؤثری دارد.

۹. جذب پروتئین

برای بزرگ کردن سینه‌ها مهم است که میزان جذب پروتئین بدنتان را بالا ببرید. غذا خوردن به روشی نامتعادل یکی از دلایل اصلی عدم سرزندگی و شادابی است؛ بنابراین باید میوه‌ها و سبزیجات و مواد مغذی و سرشار از پروتئین کافی مصرف کنید، گردو، شیر، تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی، مرغ، تخم کدو حلوایی، ماست یونانی و ... از این دست مواد غذایی هستند. نوشیدنی‌ها قند دار (نوشابه و ...) فست فود و ... را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

۱۰. ماساژ دادن سینه‌ها

ماساژ دادن منظم سینه‌ها فواید زیادی دارد. نه تنها این کار به داشتن سینه‌های سفت کمک می‌کند، بلکه آن‌ها را درشت‌تر نیز می‌کند. اگر قرار است این کار را انجام دهید، باید نحوه صحیح انجام آن را یاد بگیرید. از پزشک متخصص زنان راهنمایی بخواهید و تکنیک‌های درست و مؤثر ماساژ سینه را جستجو نمایید.

نتیجه این روش شما را شگفت زده خواهد کرد. ماساژ به افزایش جریان خون و گردش فیتو استروژن‌های موجود در خون کمک می‌کند. این کار موجب تحریک تولید پرولاکتینی می‌شود که به رشد سینه‌ها کمک می‌کند.

۱۱. با عادات بد خداحافظی کنید

باور کنید یا نکنید، عادات بد باعث می‌شوند که رشد سینه هایتان متوقف شود. برای مثال، سیگار کشیدن از رشد سینه جلوگیری می‌کند. مصرف زیاد الکل نیز نه تنها سینه‌ها را از بین می‌برد، بلکه موجب سرطان نیز می‌شود. مصرف زیاد قهوه، زیاد کار کردن (و در نتیجه استرس زیاد)، خواب کافی نداشتن، علل دیگر رشد نکردن سینه‌ها هستند.

۱۲. مواد غذایی سرشار از استروژن را به رژیم غذایی خود بیفزایید

ثابت شده است که مواد غذایی سرشار از استروژن می‌توانند به افزایش سایز سینه‌ها کمک کنند. البته این بدان معنا نیست که باید در تمام روز غذا‌هایی مصرف کنید که حاوی استروژن هستند تا بتوانید به سرعت سینه هایتان را بزرگ کنید. مصرف غذا‌هایی که استروژن دارند، مانند غذا‌هایی با پایه سویا، میوه ها، سبزیجات، مرغ، تخم مرغ، تخم بادیان رومی (انیسون)، تخمه آفتاب گردان، تخم کتان و دانه‌های کنجد به رشد بهتر سینه‌ها کمک می‌کنند.

۱۳. کار‌های خانه را خودتان انجام دهید

شاید این مورد به مذاق خانم‌های فمینیست خوش نیاید... خانم‌های مدرن شاید نتوانند به آسانی زندگی بدون جارو برقی، لوازم آشپزخانه برقی، آرام پز، مایکروفر و دیگر وسایل آشپزخانه که کار‌های روزانه را تسهیل می‌کنند، را تصور کنند. ولی توجه داشته باشید که انجام دستی کار‌ها باعث می‌شود که حرکات دست و بازو بیشتر شود و در نتیجه عضلات سینه‌ها قویتر شوند.

۱۴. چربی‌های سالم

همه چربی‌ها چربی‌های بد نیستند. برای سالم ماندن و همچنین افزایش سایز سینه هایتان، باید از مصرف چربی‌های بد و روغن‌های گیاهی تبدیل شده اجتناب کنید و چربی‌های سالم مصرف کنید. به علاوه، چربی‌های سالم شما را چاق نمی‌کنند. تخم مرغ، ماهی (سالمون، ساردین، تن و قزل آلا)، گردو، آووکادو، روغن زیتون، کره بادام زمینی و لوبیا همه منابعی عالی از چربی‌های سالم هستند که به بزرگ شدن سینه هایتان کمک می‌کنند.

۱۵. جذب ویتامین بدنتان را بیشتر کنید

کمبود ویتامین هم بر سلامتی و هم بر رشد سینه‌ها اثر سوء دارد. ویتامین ث یکی از ویتامین‌های مهم و اساسی برای تولید کلاژن و اِلاستین است. ویتامین آ به بهبود جوان سازی پوست و بازسازی سلولی کمک می‌کند. ویتامین ب ۶ نقشی حیاتی در تشکیل گلبول‌های قرمز ایفا می‌کند. در نهایت ویتامین‌ای به کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه کمک می‌کند.

درد سینه‌ها ممکن است به این دلایل باشد

۱. آلرژی به لوسیون بدن

دایانا راموس متخصص زنان و رئیس کمیته ملی پیشگیری از سلامت و مراقبت‌های بهداشتی در آمریکا می‌گوید: بسیاری از لوسیون‌های بدن قرار است پوست را صاف و آبرسانی کنند، اما بعضی دیگر دقیقا برعکس عمل می‌کنند و باعث قرمز، ملتهب و دردناک شدن پوست می‌شوند.

۲. بارداری

دکتر راموس می‌گوید اغلب اولین نشانه‌های بارداری، تورم، حساسیت و درد سینه‌ها است. مبارک باشه! هورمون‌هایتان را مقصر این موضوع بدانید: در مراحل اولیه بارداری، سینه‌ها سریعتر از کودک رشد می‌کنند. همچنان که سطح استروژن شما افزایش می‌یابد، آن‌ها حجم مجرا‌های شیر خود را افزایش می‌دهند که به نوبه خود می‌تواند درد و حساسیت سینه را افزایش دهد.

۳. لباس زیر بدجنس

طبق بررسی جدید انجام شده بر روی بیش از ۱۰۰۰۰ زن توسط Women,s Wear Daily، ۶۴ درصد زنان لباس زیری با سایز اشتباه می‌پوشند؛ و این می‌تواند موجب مشکلاتی بدتر از ظاهری نازیبا شود. راموس می‌گوید: در سینه بند‌هایی با اندازه نامناسب، سوزش ناشی از پارچه، زخم و فشار ناشی از کش‌ها همگی موارد شایعی هستند که موجب درد سینه می‌شوند.

۴. ورزش بیش از حد

ورزش درمان همه دردهاست مگر اینکه آن درد را به وجود بیاورد. فشار بیش از حد به قفسه سینه از طریق حرکت شنا در کلاس آمادگی جسمانی و یا ورزش با یک لباس زیر تنگ می‌تواند قفسه سینه شما را به طور جدی دردناک کند. دکتر راموس می‌گوید: عضلات مستقیما زیر بافت سینه قرار دارد، بنابراین می‌توانید تفاوت بین درد عضلانی سینه و درد سینه را متوجه شوید. بهترین نشانه در عضلانی در سینه این است که این نوع درد بعد از چند روز استراحت از بین خواهد رفت.

۵. عفونت

مجرا‌های شیری مسدود شده، مو‌های در حال رشد (بله مو‌های روی سینه کاملا طبیعی است)، غدد عرق بسته شده و بیماری باکتریایی همگی می‌توانند موجب عفونت‌های موضعی در سینه شما شوند. عفونت‌ها بوسیله قرمزی، تورم و درد مشخص می‌شوند و ممکن است باعث شوند نوک سینه چرک، خون یا ترشحات سبز، قرمز یا قهوه‌ای ترشح کند. همچنین ممکن است دچار تب و ناراحتی شوید. اگر فکر می‌کنید که عفونت دارید، بلافاصله باید به دکتر مراجعه کنید تا به تعیین علت و ارائه یک درمان مناسب بپردازد.

۶. دارو‌های ضد بارداری

هر دارویی که هورمون‌های شما را تغییر می‌دهد ممکن است سبب درد سینه به عنوان یک عارضه جانبی شود. دکتر راموس می‌گوید: شایع‌ترین عوامل بوجود آورنده این موضوع این است که قرص‌های ضد بارداری سطح استروژن را افزایش می‌دهند، اما روش‌های جلوگیری از بارداری، دارو‌های جایگزین هورمون و دارو‌های تیروئید نیز می‌تواند باعث حساسیت، تورم، تحریک و درد سینه شوند. اغلب این عوارض جانبی در طول زمان کاهش می‌یابد، اما اگر این اتفاق نیفتاد، با پزشک خود در مورد دارو‌های جایگزین صحبت کنید.

۷. درد‌های زنانه

بلوغ، قاعدگی، دوران پیری و یائسگی اساسا تمام مراحل زندگی یک زن به غیر از دوران کودکی تحت تاثیر سطح هورمون‌ها است بنابراین عجیب نیست که نشانه اصلی همه آن‌ها درد سینه است. دکتر راموس توضیح می‌دهد که شایع‌ترین نوع درد سینه، در دوره قاعدگی رخ می‌دهد و طبیعی است.

وی می‌گوید بهترین راه برای شناخت اینکه آیا طبیعت جسمانی موجب درد سینه است یا نه، پیگیری سیکل‌های زنانه و ثبت کردن علائم است تا بتوانید الگو‌ها را ببینید. همچنین توجه داشته باشید که دارو‌هایی که برای درمان ناخوشی‌های سندرم پیش از قاعدگی، پیش از یائسگی و یائسگی استفاده می‌شوند همانند کرم‌ها یا قرص‌های استروژن و پروژسترون هم می‌توانند موجب درد سینه شوند.

۸. مادران شیرده

شیر مادر بهترین غذا برای نوزادان و کودکان زیر ۲ سال است بر همین اساس کارکرد اصلی اندام پستان در زنان شیردهی به فرزندان و تغذیه نسل بشر است و این اندام به خوبی این کار را انجام می‌دهد. در دوران بارداری، سینه‌ها و مجاری شیر بزرگ شده و به منظور آماده شدن برای تنها منبع تغذیه برای یک انسان، کامل می‌شوند. همه این فرایند‌های رشد سینه همراه با درد فراوانی است و حتی پس از اینکه نوزاد متولد می‌شود و عمل شیر خوردن را انجام می‌دهد. یک مشاور شیردهی می‌تواند برای یک مادر شیرده حیاتی باشد.

۹. سرطان سینه

سرطان سینه یکی از ترس‌های همیشگی زنان است، اما این موضوع به دلایل زیر در انتهای لیست قرار می‌گیرد: این دلیل برای درد سینه به ندرت رخ می‌دهد. سرطان سینه ممکن است نشانه‌هایی از قبیل توده‌ها، نشت یا تغییرات در نوک پستان را نشان دهد و اغلب نشانه‌های آشکاری وجود ندارد. دکتر راموس می‌گوید: اکثریت قریب به اتفاق زنان مبتلا به درد، سرطان سینه ندارند، اما این به این معنا نیست که نباید نگران آن باشید. برای رفع نگرانی شما توصیه می‌کنیم که با پزشک خود در مورد تمامی عوامل خطرآفرین، معاینه و بررسی منظم و مهمتر از همه شناخت بدن خود، صحبت کنید.

وی می‌گوید: مهمترین کار‌هایی که می‌توانید برای سلامت سینه خود انجام دهید، پیگیری سیکل‌های زنانه و علائم و توجه کردن به تغییرات در بدن است. اگر هر چیز متفاوتی را مشاهده کردید صرفنظر از آن چه هست، پزشک شما باید بداندو البته بهترین راه برای غلبه بر نگرانی شما پیشگیری از سرطان است و با این مواد غذایی می‌توانید از سرطان سینه پیشگیری کرده و در صورت ابتلا مشکلات را کاهش دهید.

منبع:

bartarinha.ir

من میخوام سینه هام بزرگ بشه الان خیلی کوچیکه. پاسخ ها ... سلام من ۱۶ سالمه وسینه هام اصلا رشد نداره باید چیکار کنم میترسم اصلا دیگه رشد نکنه.

فکر کنم اکثر آقایون اینطوری باشن ... نوشته بود بعد از 6 ماه که بطور مرتب این کار انجام بشه سینه ها بزرگ می شه. ... یعنی ژله واقعا سینه رو بزرگ میکنه آخه من اندامم خیلی خوبه ولی سینه هام کوچیکه به خاط همین حس میکنم اون زیبایی رو ...